Как бороться со стрессом: 6 простых шагов

Жизнь человека полна неприятностей и негативных моментов. Проблемы на работе, в учебе, в семье, личной жизни – все это может привести к стрессу. Последствия стресса весьма разнообразны - начиная от легкого недомогания и заканчивая серьезными заболеваниями. От трудных ситуаций, конечно, никуда не деться, но необходимо научиться справляться с ними, поэтому полезно будет узнать, как побороть стресс.
Как побороть стресс

Причины стресса

Для начала нужно определить причину возникновения стрессового состояния, понять, что конкретно беспокоит. Следует провести анализ и рассортировать проблемы на контролируемые и не поддающиеся контролю, поскольку зачастую человек сам придумывает себе трудности, расстраиваясь по пустякам.

Если проблема оказалась решаемой, не стоит беспокоиться о ней. Нужно просто в спокойной обстановке подумать и найти выход из ситуации. Составление плана действий будет дополнительным шагом к успокоению и гармонии с самим собой.

Сложнее обстоят дела с проблемами, не зависящими от человека. Однако не стоит на них акцентировать внимание и тратить свои силы и нервы. В этом нет никакого смысла. Лучшим вариантом будет отвлечение. Необходимо выделить время для того, чтобы побыть один на один с самим собой. Способы расслабления на пути к гармонии и спокойствию могут быть разными:

Как побороть стресс

1) Разговор с близкими людьми. Иногда для снятия нервного напряжения человеку достаточно лишь того, чтобы его выслушали. Однако родные люди не только выслушают, но и поддержат, помогут взглянуть на ситуацию со стороны и посодействуют поиску выхода из сложившихся обстоятельств.

Как побороть стресс

2) Дыхательная гимнастика. При появлении первых признаков нервозности можно воспользоваться дыхательными упражнениями, которые приведут мысли в порядок и расслабят напряженные мышцы.

Как побороть стресс

3) Прогулка на свежем воздухе. Свежий воздух поможет отвлечься от забот и расслабиться. Необходимо выделять хотя бы полчаса в день для неспешных прогулок, во время которых нужно постараться насладиться окружающей природой, ощутить жизнь вокруг.

Как побороть стресс

4) Поиск причин для радости. Жизнь полна приятных мелочей, нужно только начать замечать их: солнечная погода, чай с вкусностями, интересное времяпрепровождение, приятные слова и прочее. Главное в борьбе со стрессом - это настрой на позитив.

Как побороть стресс

5) Чтение. Увлекательный сюжет книги поможет абстрагироваться от насущных проблем и унесет в свой мир. Секрет данного способа расслабления - в концентрации внимания. Когда мозг увлечен чтением, трудности отступают на задний план.

Как побороть стресс

6) Медитации. Имеется множество способов медитативного расслабления, выбор которых остается за конкретным человеком. Справиться с нервным напряжением помогает прослушивание звуков природы, мантр, концентрация на дыхании, рисование, раскрашивание мандал, визуализация и прочее.

Существуют и другие способы, как побороть стресс, расслабиться и преодолеть нервное напряжение. Всегда можно найти свою личную панацею от стресса. Главное в борьбе с этим недугом – вовремя предпринять меры, чтобы не допустить последствий.

Источник ➝