Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Квартира, дом, дача»
Вы хотите запомнить сайт «Квартира, дом, дача»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

МОЙ ДОМ - МОЯ КРЕПОСТЬ

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

развернуть

Вы по-прежнему считаете, что истинно здоровая пища невкусная? И вы не один, так думают многие. Однако правда в том, что существует множество здоровых продуктов, которые улучшают наше настроение и здоровье. Более того, они относительно дешевы и приятны на вкус. На что следует налегать?

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

1. Артишок

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Одно из самых универсальных и вкусных блюд. В нем уйма питательных веществ. Одна порция артишоков дает больше антиоксидантов, чем любой другой продукт! Артишоки также богаты клетчаткой, фитонутриентами, фолиевой кислотой и калием. Они повышают когнитивную функцию, позволяя большему количеству кислорода попадать в мозг благодаря наличию витамина К и фосфора.

2. Спаржа

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Еще один чудо-продукт, заполненный витаминами и минералами, включая витамины А, С, Е, К и В6, а также кальций, медь, клетчатку, фолиевую кислоту, железо и белок. Весь этот набор изумительно поддерживает организм и качественно питает мозг.

3. Бананы

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Бананы богаты витаминами В6 и С, плюс марганец, калий, диетическая клетчатка, магний, фолиевая кислота. Регулярное потребление бананов может помочь снизить кровяное давление и риск развития астмы и рака.

4. Черный шоколад

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Попробуйте только сказать, что черный шоколад невкусный! Он вкусный и это один из самых здоровых продуктов. В нем присутствуют антиоксиданты для борьбы с токсинами, а флавоноиды, обнаруженные в черном шоколаде, могут снизить риск развития рака.

5. Яйца

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Это универсальный источник недорогого и высококачественного белка. Яйца также содержат витамины B6 и B12, которые имеют жизненно важное значение для работы мозга. Так что не стоит их недооценивать.

6. Киви

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Киви вкусен, а еще он способствует хорошему сну и защищает кожу. В киви безумное количество витамина С (больше, чем в апельсинах и лимонах!). Он также обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает пищеварению, благодаря наличию клетчатки.

7. Орехи

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Это чистый белок и жирные кислоты омега-3, которые необходимы для здоровья сердца и головного мозга. Плюс здоровые ненасыщенные жиры, клетчатка, витамин Е и L-аргинин – жизненно важный «строитель» белка.

8. Гранат

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Гранаты ценятся за их семена, причем свойства их известны на протяжении тысячелетий. В них масса антиоксидантов и витаминов. Гранаты борются с воспалениями и онкозаболеваниями, помогают пищеварению и снижают риск сердечных болезней.

9. Лосось

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Лосось – кладезь жирных кислот омега-3, однако у этой рыбы есть и другие преимущества для здоровья: белки и витамины В. А еще селен – тот самый минерал, который «работает» как антиоксидант, повышая иммунитет, улучшая кровоток, регулируя функцию щитовидки и снижая симптомы астмы.

10. Сладкий картофель

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Сладкий картофель очень вкусный, но его преимущества для здоровья часто упускаются из виду. В нем содержатся витамины А, В1, В6 и С, а также медь, диетическая клетчатка, марганец, ниацин, пантотеновая кислота, фосфор и калий. Добавьте к нему немного масла – это действительно очень вкусно!

11. Йогурт

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Йогурт богат белком (около 9 г на 200 мл), витаминами В2 и В12, кальцием, магнием и калием. В нем присутствуют пробиотики, здоровые бактерии и дрожжи. Эти плюсы помогают поддерживать оптимальное здоровье кишечника и корректировать любой дисбаланс микроорганизмов в ЖКТ.

Источник


Опубликовано 13.11.2017 в 18:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
АЛЕКСАНДР КАЛУЦКОВ
АЛЕКСАНДР КАЛУЦКОВ 13 ноября, в 21:12 Спаржа и орехи не дешевые. Текст скрыт развернуть
0
михаил две
михаил две 14 ноября, в 19:27 ВОДКУ забыли!!! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Вещи, которые выдают в хозяй…

Вещи, которые выдают в хозяйке «Плюшкина» и превращают дом в свалку

20 ноя, 12:01
0 0
Простейший рецепт вкуснейшег…

Простейший рецепт вкуснейшего десерта. Пирог с розами из яблок!

20 ноя, 10:01
0 0
Мы то, что мы едим. 9 продук…

Мы то, что мы едим. 9 продуктов, меняющих запах нашего тела

20 ноя, 08:01
+29 6
Квартира-трансформер, котора…

Квартира-трансформер, которая потрясает воображение

20 ноя, 00:01
+25 0
Вы не представляете, что вну…

Вы не представляете, что внутри у этого маленького деревянного домика в Кадриорге!

19 ноя, 22:01
+45 4
Идеи декора своими руками дл…

Идеи декора своими руками для осеннего настроения

19 ноя, 20:02
+27 0
Как можно украсить свой подъезд

Как можно украсить свой подъезд

19 ноя, 18:02
+44 2
Спим красиво: 8 идей для удо…

Спим красиво: 8 идей для удобной спальни и хорошего сна

19 ноя, 16:01
+29 0
Бывшая жена оставила мужу пу…

Бывшая жена оставила мужу пустую квартиру и собаку, но он не растерялся…

19 ноя, 14:01
+51 5
С шармом и креативом: 18 иск…

С шармом и креативом: 18 исключительных предметов мебели, которым будут завидовать все друзья и соседи

19 ноя, 12:01
+28 0
Корзина для игрушек – стильн…

Корзина для игрушек – стильный аксессуар и отличный способ сохранить порядок

19 ноя, 10:00
+25 0
10 целебных напитков от простуды

10 целебных напитков от простуды

19 ноя, 08:01
+30 1
25 упрямых домовладельцев, к…

25 упрямых домовладельцев, которые отказались переезжать

19 ноя, 00:01
+25 0
10 обычных продуктов питания…

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

18 ноя, 22:01
+26 0
Классные вещи и креативные гаджеты

Классные вещи и креативные гаджеты

18 ноя, 20:02
+25 0

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Татьяна Юрьевна
Принцесса Губарева
вика
мыться надо чаще,тогда и есть можно все.)))))
вика Мы то, что мы едим. 9 продуктов, меняющих запах нашего тела
Лариса
Oleg Chesto
валентина трапезникова
Тимофеев Геннадий Николаевич
Алиса Пнёва
Анна
!!!!
Анна Бывшая жена оставила мужу пустую квартиру и собаку, но он не растерялся…
Елена Крученицкая
Елена
Здорово!
Елена Вы не представляете, что внутри у этого маленького деревянного домика в Кадриорге!
КЕА *
tataiva
бультику повезло с хозяином!
tataiva Бывшая жена оставила мужу пустую квартиру и собаку, но он не растерялся…
Людмила Гашина
Николай Калькин
Татьяна Павлова
Диван классный!
Татьяна Павлова Бабушкина квартира — милые вещи из советского прошлого
валентина трапезникова
Таких бы людей побольше! Талантливый человек!
валентина трапезникова Как можно украсить свой подъезд
Аля Влади...
Наталья Николаева
mulik
Читать
Самое интересное:
пока ничего нет