Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Квартира, дом, дача»
Вы хотите запомнить сайт «Квартира, дом, дача»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

МОЙ ДОМ - МОЯ КРЕПОСТЬ

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

развернуть

Вы по-прежнему считаете, что истинно здоровая пища невкусная? И вы не один, так думают многие. Однако правда в том, что существует множество здоровых продуктов, которые улучшают наше настроение и здоровье. Более того, они относительно дешевы и приятны на вкус. На что следует налегать?

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

1. Артишок

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Одно из самых универсальных и вкусных блюд. В нем уйма питательных веществ. Одна порция артишоков дает больше антиоксидантов, чем любой другой продукт! Артишоки также богаты клетчаткой, фитонутриентами, фолиевой кислотой и калием. Они повышают когнитивную функцию, позволяя большему количеству кислорода попадать в мозг благодаря наличию витамина К и фосфора.

2. Спаржа

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Еще один чудо-продукт, заполненный витаминами и минералами, включая витамины А, С, Е, К и В6, а также кальций, медь, клетчатку, фолиевую кислоту, железо и белок. Весь этот набор изумительно поддерживает организм и качественно питает мозг.

3. Бананы

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Бананы богаты витаминами В6 и С, плюс марганец, калий, диетическая клетчатка, магний, фолиевая кислота. Регулярное потребление бананов может помочь снизить кровяное давление и риск развития астмы и рака.

4. Черный шоколад

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Попробуйте только сказать, что черный шоколад невкусный! Он вкусный и это один из самых здоровых продуктов. В нем присутствуют антиоксиданты для борьбы с токсинами, а флавоноиды, обнаруженные в черном шоколаде, могут снизить риск развития рака.

5. Яйца

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Это универсальный источник недорогого и высококачественного белка. Яйца также содержат витамины B6 и B12, которые имеют жизненно важное значение для работы мозга. Так что не стоит их недооценивать.

6. Киви

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Киви вкусен, а еще он способствует хорошему сну и защищает кожу. В киви безумное количество витамина С (больше, чем в апельсинах и лимонах!). Он также обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает пищеварению, благодаря наличию клетчатки.

7. Орехи

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Это чистый белок и жирные кислоты омега-3, которые необходимы для здоровья сердца и головного мозга. Плюс здоровые ненасыщенные жиры, клетчатка, витамин Е и L-аргинин – жизненно важный «строитель» белка.

8. Гранат

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Гранаты ценятся за их семена, причем свойства их известны на протяжении тысячелетий. В них масса антиоксидантов и витаминов. Гранаты борются с воспалениями и онкозаболеваниями, помогают пищеварению и снижают риск сердечных болезней.

9. Лосось

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Лосось – кладезь жирных кислот омега-3, однако у этой рыбы есть и другие преимущества для здоровья: белки и витамины В. А еще селен – тот самый минерал, который «работает» как антиоксидант, повышая иммунитет, улучшая кровоток, регулируя функцию щитовидки и снижая симптомы астмы.

10. Сладкий картофель

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Сладкий картофель очень вкусный, но его преимущества для здоровья часто упускаются из виду. В нем содержатся витамины А, В1, В6 и С, а также медь, диетическая клетчатка, марганец, ниацин, пантотеновая кислота, фосфор и калий. Добавьте к нему немного масла – это действительно очень вкусно!

11. Йогурт

11 продуктов, которые улучшают ваше настроение, и это научно доказано

Йогурт богат белком (около 9 г на 200 мл), витаминами В2 и В12, кальцием, магнием и калием. В нем присутствуют пробиотики, здоровые бактерии и дрожжи. Эти плюсы помогают поддерживать оптимальное здоровье кишечника и корректировать любой дисбаланс микроорганизмов в ЖКТ.

Источник


Опубликовано 13.11.2017 в 18:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
АЛЕКСАНДР КАЛУЦКОВ
АЛЕКСАНДР КАЛУЦКОВ 13 ноября, в 21:12 Спаржа и орехи не дешевые. Текст скрыт развернуть
0
михаил две
михаил две 14 ноября, в 19:27 ВОДКУ забыли!!! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Летняя современная вилла в Греции

Летняя современная вилла в Греции

22 ноя, 00:01
0 0
Как я строил баню (Осторожно…

Как я строил баню (Осторожно - 173 фото!)

21 ноя, 22:01
+25 1
Лучшие man caves Великобритании

Лучшие man caves Великобритании

21 ноя, 20:02
+22 0
Хозяин захотел узнать, чем з…

Хозяин захотел узнать, чем занимается его кот в его отсутствие. Лучше бы он не задумывался

21 ноя, 18:01
+32 3
Как выглядит китайское общеж…

Как выглядит китайское общежитие в провинции Гуандун

21 ноя, 16:02
+28 0
Все плюсы высоких потолков: …

Все плюсы высоких потолков: 20 стильных примеров функционального оформления квартиры

21 ноя, 12:01
+30 2
15 ПОТАЙНЫХ КОМНАТ, КОТОРЫЕ …

15 ПОТАЙНЫХ КОМНАТ, КОТОРЫЕ ХОТЕЛ БЫ ИМЕТЬ В СОБСТВЕННОМ ДОМЕ КАЖДЫЙ

21 ноя, 10:00
+31 0
Когда видишь эти дизайнерски…

Когда видишь эти дизайнерские произведения, волей-неволей приходят на ум совершенно иные вещи

21 ноя, 08:01
+77 4
20 случаев, когда люди отказ…

20 случаев, когда люди отказались покинуть свои дома и столкнулись с неожиданными последствиями

21 ноя, 00:02
+25 0
Завтрак для детей: чего лучш…

Завтрак для детей: чего лучше избегать перед отправкой ребенка в школу

20 ноя, 22:02
+26 1
Больше не выброшу перегоревш…

Больше не выброшу перегоревшую лампочку и вам не советую! вот причина…

20 ноя, 20:04
+55 28
Загородная резиденция у реки…

Загородная резиденция у реки на месте старого завода в США

20 ноя, 18:01
+25 0
Маска от облысения с перцем

Маска от облысения с перцем

20 ноя, 16:06
+25 0
Как подобрать цветовую гамму…

Как подобрать цветовую гамму для детской комнаты, чтобы избежать гиперактивности у ребенка

20 ноя, 14:01
+27 0

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Ольга Андрейчикова (Табакова)
Андрей
Галина Атаманова
Наталия Я
Интересно....
Наталия Я Больше не выброшу перегоревшую лампочку и вам не советую! вот причина…
Татьяна Чувьюрова
:)
Татьяна Чувьюрова Хозяин захотел узнать, чем занимается его кот в его отсутствие. Лучше бы он не задумывался
Valeri VVV
Алла Сидорова
Ирина
Капитан Иванов
Василий Рассолов
Наталья Власова
Сиддхартха Гаутама
Alexey Kislogubov
Смотреть - да, но не пользоваться.
Alexey Kislogubov Больше не выброшу перегоревшую лампочку и вам не советую! вот причина…
Ольга Малеева (Синева)
Анатолий Ефремов
Точно. Она стоит 7 рублей.
Анатолий Ефремов Больше не выброшу перегоревшую лампочку и вам не советую! вот причина…
Владимир Дехтяренко
Жигулин Юрий
Лада Стар
Иван-Павел Белл
Иван-Павел Белл
Читать
Самое интересное:
Когда видишь эти дизайнерские произведения, волей-неволей приходят на ум совершенно иные вещи

Когда видишь эти дизайнерские произведения, волей-неволей приходят на ум совершенно иные вещи

Мода бессмысленна и беспощадна. Лично мне кажется, что порой дизайнеры работают только для того, чтобы развеселить публику. Иначе не объяснить, почему Ким Кардаш

21 ноя, 08:01
+77 4
Больше не выброшу перегоревшую лампочку и вам не советую! вот причина…

Больше не выброшу перегоревшую лампочку и вам не советую! вот причина…

Иногда носки приходится менять реже, чем лампочки в квартире. То, как долго они прослужат, зависит от множества факторов: качества самих ламп, «пряморукости

20 ноя, 20:04
+55 28
Хозяин захотел узнать, чем занимается его кот в его отсутствие. Лучше бы он не задумывался

Хозяин захотел узнать, чем занимается его кот в его отсутствие. Лучше бы он не задумывался

Вы никогда не задумывались, чем в ваше отсутствие занимается ваш питомец? Каким волшебным образом разбиваются чашки и почему на полу валяется земля из комнатных ра

21 ноя, 18:01
+32 3
Девушка взяла несколько зеркал и создала для своей спальни нечто необычное. Соседи были шокированы результатом!

Девушка взяла несколько зеркал и создала для своей спальни нечто необычное. Соседи были шокированы результатом!

Большинство из нас мечтает, чтобы их жилище было стильным и красивым, отличалось от других. К сожалению, не каждый может себе позволить дорогую, эксклюзивную мебел

21 ноя, 14:01
+32 3
15 ПОТАЙНЫХ КОМНАТ, КОТОРЫЕ ХОТЕЛ БЫ ИМЕТЬ В СОБСТВЕННОМ ДОМЕ КАЖДЫЙ

15 ПОТАЙНЫХ КОМНАТ, КОТОРЫЕ ХОТЕЛ БЫ ИМЕТЬ В СОБСТВЕННОМ ДОМЕ КАЖДЫЙ

Каждый в детстве мечтал о своём тайном уголке, где можно спрятаться от родителей. Многие из нас строили шалаши из стульев, одеял и жили там. Но не только детям ну

21 ноя, 10:00
+31 0