Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Квартира, дом, дача»
Вы хотите запомнить сайт «Квартира, дом, дача»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

МОЙ ДОМ - МОЯ КРЕПОСТЬ

12 главных витаминов для успешной беременности: в каких продуктах искать

развернуть
12 главных витаминов для успешной беременности: в каких продуктах искать

Какие витамины крайне необходимы при беременности, за какие процессы они отвечают и в каких продуктах содержатся?

Всем известно, что витамины оказывают неоценимую пользу нашему здоровью, отвечают за иммунитет, красоту кожи, силу волос и ногтей и многое-многое другое. Во время вынашивания малыша мамин организм должен получать вдвое больше полезных веществ, так как полезными веществами делится с крохой в своем животике. Давайте разберемся, какие витамины крайне необходимы беременным и в каких продуктах питания они прячутся.

depositphotos_64645823_m-2015_1_02

Витамин А

Отвечает за красоту кожи, волос, ногтей
Обмен жиров в организме, позволяет не набирать вес
Необходим для формирования плаценты и иммунитета мамы и ребенка

Где содержится

Существует две формы витамина А: ретинол (продукты животного происхождения) и бета-каратин (продукты растительного происхождения, как правило оранжево-желтой окраски)
Ретинол – молоко, кисломолочные продукты, сливочное масло, печень, рыбий жир
Бета-каратин – злаки, морковь, тыква, шпинат, зелень, болгарский перец

Витамин В1 - тиамин

Отвечает за развитие нервной системы ребенка
Защищает от токсикоза
Участвует в углеводистом обмене
Поддерживает работу сердца, мышц

Где содержится

Злаковые – крупы, хлеб с отрубями, бобовые, орехи

depositphotos_41517981_m-2015_1_01

Витамин В2 - рибофлавин

Называется витамином роста – отвечает за рост, формирование костной и нервной системы ребенка, маме полезен в период позднего токсикоза

Где содержится

Продукты животного происхождения – печень, яйца, молоко, кисломолочные продукты, сыр, бобовых, листовых овощах

Витамин В5 - пантотеновая кислота

Отвечает за большинство обменных процессов, пищеварение, способствует усвоению аминокислот, регулирует эмоциональное состояние

Где содержится

В основном в мясных и рыбных продуктах, яичном желтке и молоке, а также в бобовых, грибах, цветной капусте, спарже

depositphotos_61188093_m-2015

Витамин В6 - пиридоксин

Необходим для поддержки сердца и почек, нормализует работу нервной системы, особенно необходим женщинам с перепадами настроения, при чрезмерной раздражительности, плаксивости.

Где содержится

В листовых овощах, орехах, цитрусовых, мясе, рыбе, яйцах

Витамин В9 - фолиевая кислота

«Витамин здоровой беременности» - необходим для формирования клеток организма, развития зарождающейся жизни, а также важен при кормлении грудью

Где содержится

В зеленых листовых овощах, бобовых, печени животных, цельнозерновых продуктах, меньше – мясе, рыбе, грибах

istock-478793155_01

Витамин В12 – цианокобаламин

Стимулирует рост и развитие плода, нормализует процессы кроветворения, не допускает развитие анемии

Где содержится

Морепродукты, печень, молоко, сыр

Витамин С – аскорбиновая кислота

Поддерживает иммунитет при беременности ,защищает от простуд и инфекций, принимает участие в синтезе белков, помогает укреплять кости, суставы, стенки кровеносных сосудов, помогает усвоению железа

Где содержится

Цитрусовые, черная смородина, квашеная капуста, напитки из шиповника, болгарский перец

depositphotos_30638795_m-2015

Витамин Д

Необходим для формирования костной ткани.

Где содержится

В океанической рыбе, морепродуктах, рыбем жире, льняном масла, яйцах, молоке, сливочном масле, шпинате, грибах

Он содержится не только в продуктах. Организм человека способен производить его сам, при воздействии солнечных лучей, поэтому почаще бывайте на свежем воздухе

Витамин Е – токоферол

Способствует сохранению беременности, принимает участие в формировании дыхательной системы ребенка, антиоксидант

Где содержится

В растительных маслах, орехах, цельнозерновых продуктах

olive-oil-968657_1280

Витамин К

Принимает участие в процессах кроветворения, нормализует свертываемость крови

Где содержится

Зеленые листовые овощи, шиповник, морковь

Помните о том, что правильное питание при беременности должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным, ведь в каждом продукте есть свои полезные вещества - витамины и микроэлементы.

Здоровья вам и вашему малышу!

Источник


Опубликовано 23.05.2018 в 19:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Модная и яркая квартира в Италии

Модная и яркая квартира в Италии

21 июн, 15:01
0 0
Потрясающий способ омолодить…

Потрясающий способ омолодить руки за 2 минуты

21 июн, 13:01
0 0
Хороший вопрос: Какой стол в…

Хороший вопрос: Какой стол выбрать для маленькой кухни

21 июн, 11:02
+1 0
В Дубае напечатали здание на…

В Дубае напечатали здание на 3D принтере за 19 дней

21 июн, 09:01
0 0
Спрятанные кровати

Спрятанные кровати

21 июн, 07:01
+1 0
Закладываем фундамент: 50 кр…

Закладываем фундамент: 50 крутых книжных закладок, которые можно сделать самому

20 июн, 23:01
0 0
Как сделать подвесное кресло

Как сделать подвесное кресло

20 июн, 21:01
0 0
Забавные котоподушки))

Забавные котоподушки))

20 июн, 19:01
+1 0
«Зеленое» масло

«Зеленое» масло

20 июн, 17:01
+1 0
omini_omini Небольшая кварти…

omini_omini Небольшая квартира в Польше

20 июн, 15:01
+1 0
Это бардак, или тут что-то было?

Это бардак, или тут что-то было?

20 июн, 13:01
+2 0
ТОП-9 необычных жилых домов …

ТОП-9 необычных жилых домов Подмосковья.

20 июн, 11:01
0 0
Крыльцо загородного дома: ос…

Крыльцо загородного дома: основные элементы, правила обустройства

20 июн, 09:01
0 0
Белый фасад частного дома – …

Белый фасад частного дома – особенности отделки

20 июн, 07:01
0 0
Что под лестницей?

Что под лестницей?

19 июн, 23:01
0 0

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Александр Волгин
алексей алексей
Полина Назарова
Полина Назарова
очень классно смотрится Сочетание синего и оранжевого цветов
Полина Назарова Современный дизайн гостиной 2018
Надежда Андрошкина (Тарасова)
Людмила Кви
Светлана
Татьянка Яцук
Валентина Белова
Спасибо.
Валентина Белова 7 советов для стирки черных вещей. Если бы я раньше знала эти секреты!
Сергей Потемкин
Лилия К*
Лилия К*
Дачница
Viktor Nozhnov
Vera Malkova
Мы храним до стирки в самой машинке
Vera Malkova Деликатный вопрос: Где хранить белье, которое вы не успели постирать
Виктория Шилова (Патракеева)
Петр Максимович
Марина Поддубская
Людмила Кви
вкус пирожков, вид-оладьев= обмана нет
Людмила Кви Самые ленивые пирожки с яйцом и зелёным луком за 10 минут
Анастасия Царькова
Читать
Самое интересное:
Это бардак, или тут что-то было?

Это бардак, или тут что-то было?

Позвонил недавно знакомый, которого я лет семь не видела, поболтали. Он раньше работал следователем, и ходил по долгу службы на места преступления - первый ос

20 июн, 13:01
+2 0
Жилой дом для любителей одиночества

Жилой дом для любителей одиночества

Частный дом Simple House от студии Moon Hoon построена в Чеджу, Южная Корея. Неустойчивая погода давно заправляет жизнью города, поскольку здесь част

18 июн, 13:01
+1 1
10 самых красивых зданий Москвы

10 самых красивых зданий Москвы

Хорошей архитектуры в России практически нет. У нас выросло несколько поколений, который вообще не представляют, что такое архитектура. Последний качественный всп

19 июн, 11:01
+1 0
omini_omini Небольшая квартира в Польше

omini_omini Небольшая квартира в Польше

Небольшая квартира площадью 41 кв.м в Гданьске, Польша. Интерьер разработан студией Raca Architekci. Chmielna Apartment – небольшая квартира в Гданьске, П

20 июн, 15:01
+1 0
Забавные котоподушки))

Забавные котоподушки))

Источник

20 июн, 19:01
+1 0