Выглядеть молодо и привлекательно помогают 7 продуктов. Важно, чтобы хотя бы три из них были в вашем ежедневном меню. О так называемом «рационе красоты» нам рассказала врач-диетолог, эндокринолог Наталия Самойленко
Кожа — это зеркало здоровья, считают восточные доктора. Ориентируясь на это «зеркало», они безошибочно определяют состояние внутренних органов человека. Образно говоря, у каждого внутреннего органа есть свое «представительство» на лице. Поэтому, глядя уже в обычное зеркало, можно многое узнать о своем здоровье.
О чем говорит лицо
Высыпания на лбу — высыпания на лбу могут говорить о проблемах с пищеварением и желудочно-кишечным трактом.
Покраснения на лбу — означают, что ваша пища содержит слишком много соли, а ваши любимые продукты — красное мясо и дары колбасной промышленности.
Лоб бледнее, чем остальное лицо — это может значить, что вы сладкоежка и пьете слишком много кофе.
Расширенные капилляры на кончике носа — кончик носа указывает на деятельность сердца. Если сосуды и капилляры на кончике носа расширены, это значит, что есть нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
Раздражение в области ноздрей и щек, белые или черные угри — указывает на чрезмерное употребление мучных изделий и сахара, а также о частых простудах и бронхитах.
Розовые угри на подбородке — указывают на гормональные сбои.
О чем говорят ногти
Слишком бледные ногти — могут говорить о заболеваниях печени.
Большие выпуклые бороздки на ногтях — заболевания легких.
Вертикальные бороздки на ногтях — болезни бронхов.
Горизонтальные бороздки на ногтях — заболевания органов пищеварения.
Коричневый оттенок ногтей — проблемы с поджелудочной железой.
Синеватый оттенок — сердечная недостаточность.
«Кремы, лосьоны, сыворотки дают коже только 15% нужных компонентов. Остальные 85% — это питание изнутри, — говорит врач-диетолог, эндокринолог Наталия САМОЙЛЕНКО. Поэтому очень важно то, что мы едим. Самый эффективный способ улучшить состояние кожи, волос и ногтей — пересмотреть свой рацион».
7 продуктов для здоровья и привлекательности
Первое правило рациона красоты: ежедневное меню должно включать как минимум 3 продукта из нижеперечисленных.
1. Орехи
Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости. Орехи содержат витамин E и коэнзим Q10, которые ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи.
Коэнзим Q10, хоть и вырабатывается самостоятельно в организме, после 30 лет постепенно сдает свои позиции. А витамин Е – это мощный антиоксидант, который защищают клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем.
2. Разноцветные овощи
Для хорошего цвета лица полезно есть оранжевые и красные, зеленые и фиолетовые овощи и фрукты. Особенно полезны морковь, перец, помидоры, тыква, абрикосы.
В этих фруктах и овощах много бета-каротина – антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. В болгарском перце много кремния, который укрепляет клетки кожи, волосы и ногти, улучшает синтез коллагена и кератина. Зеленые овощи богаты абсолютно всеми элементами красоты.
3. Ягоды и фрукты
Апельсины, киви, грейпфруты, черная смородина и клубника содержат много витамина С, который укрепляет сосуды и помогает формироваться коллагену. Коллаген, в свою очередь, значительно замедляет старение.
Кроме витаминов все фрукты содержат много клетчатки, органических кислот, минеральных солей, биофлавоноидов, антоцианов.
4. Жирная рыба
Морская рыба – источник витаминов А и D, а также жирных кислот омега-3, снимающих воспаление. Они улучшают кровообращение, в результате — красивая сияющая кожа.
5. Крупы и зерновой хлеб
В зерновых и бобовых много кремния, который стимулирует выработку коллагена, укрепляющего эпидермис. Также зерновые и бобовые содержат витамины группы В, которые смягчают кожу и способствут ее обновлению.
Каши и цельнозерновой хлеб также помогают избавиться от шлаков в кишечнике, улучшают пищеварение и обмен веществ. Когда организм очищается, кожа становится заметно лучше и свежее.
6. Творог и кефир
Регулярное употребление кисломолочных продуктов благотворно сказывается на здоровье кожи.
И творог, и кефир содержат полноценный белок и мощные антиоксиданты, не дающие лицу преждевременно стареть. А также кальций, необходимый для крепости зубов и костной системы.
7. Оливковое масло
Как известно, быстрее всего стареет сухая кожа. Избавиться от сухости кожи можно с помощью оливкового масла прямого отжима. Это источник полезных жирных кислот, без которых не могут должным образом и достаточно быстро восстанавливаться клетки кожи, а кроме того, не будут усваиваться жирорастворимые витамины А, D, Е.
В оливковом масле жирных кислот и витаминов В и Е в 3 раза больше, чем в других маслах.
Свежие комментарии