Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Квартира, дом, дача»
Вы хотите запомнить сайт «Квартира, дом, дача»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

МОЙ ДОМ - МОЯ КРЕПОСТЬ

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

развернуть

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Как бороться с гипертонией

Гипертония, или высокое кровяное давление, – заболевание, которое наносит непоправимый вред артериям человека и может привести к серьёзным сердечным заболеваниям или инсульту. Порой люди даже не подозревают, что с давлением у них не всё в порядке, а когда диагноз становится известен, начинают пить таблетки. Но на самом деле с гипертонией можно бороться, поддерживая здоровый вес и выбирая «правильные» продукты, которые расширяют кровеносные сосуды и избавляют организм от избытка натрия.

Тем, кто ищет естественные способы борьбы с гипертонией, стоит задуматься о здоровой и полезной пище. Большинство людей знает, что артериальное давление можно уменьшить, избегая продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, а также употребляя свежие фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты. Приведем примеры десяти самых обычных продуктов, которые могут помочь в борьбе за нормальное кровяное давление.

1. Бананы

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Бананы снизят кровяное давление.

Помимо того, что они просто вкусные, бананы также помогают снизить риск развития инсульта и сердечных заболеваний. Они имеют очень высокий уровень калия. Калий часто рекомендуется людям, принимающим диуретики. Таким образом, употребление от одного до двух бананов в день может помочь восстановить уровень сахара в крови.

2. Семечки

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Несоленые семена подсолнечника снизят кровяное давление.

Семена подсолнечника являются отличным источником магния. Четверть чашки семечек также станут очень питательной закуской. Однако обязательно стоит покупать несоленые семечки, поскольку соленые семена подсолнечника имеют высокое содержание натрия, чего стоит избегать при высоком давлении.

3. Черный шоколад

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Черный шоколад снизит кровяное давление.

Исследование, опубликованное в выпуске журнала Американской медицинской ассоциации (JAMA) за июль 2007 года, предполагает, что ежедневное употребление небольшого количества темного шоколада помогает снизить кровяное давление. Известно, что флаванолы, которые присутствуют в темном шоколаде, снижают ряд факторов риска, связанных с сердцем, а также уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Семена льна

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Семена льна снизят кровяное давление.

Стоит попробовать добавить льняные семена почти к любому блюду. Они обладают высоким содержанием клетчатки и могут помочь тем, кто пытается поддерживать строгую и здоровую диету. Также они помогают снизить уровень холестерина и богаты жирными кислотами омега-3, которые борются с воспалением и инфекциями.

5. Шпинат

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Шпинат снизит кровяное давление.

Это однолетнее травянистое растение имеет очень низкое содержание калорий, высокое содержание клетчатки, а также буквально переполнено полезными для сердца питательными веществами, такими как калий, фолиевая кислота и магний. Поэтому шпинат является ключевым ингредиентом для снижения и поддержания здорового уровня артериального давления.

6. Помидоры

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Помидоры снизят кровяное давление.

Помидоры богаты ликопеном и другими сильными антиоксидантами, которые помогают снизить кровяное давление. Также они являются очень хорошим источником калия. Было доказано, что диеты, богатые калием, снижают высокое кровяное давление и уменьшают риск сердечных заболеваний.

7. Чеснок

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Чеснок снизит кровяное давление.

Чеснок – здоровая пища, которая помогает бороться с гипертонией, поскольку он разжижает кровь. Он будет полезен в случае рубцевания ран, поскольку вырабатывает аллицин, соединение, обладающее антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Это может помочь бороться со многими заболеваниями, которые могут возникнуть в результате гипертонии, таких как инсульт и сердечные заболевания. Чеснок также помогает снизить уровень холестерина.

8. Обезжиренное молоко

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Обезжиренное молоко снизит кровяное давление.

Употребление здорового обезжиренного или 1% молока обеспечит организм должным уровнем кальция, калия и витамина D. Эти три вещества снижают уровень артериального давления примерно на 3-10 процентов.

9. Соевые бобы

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Соевые бобы снизят кровяное давление.

Они обеспечивают необходимый для организма уровень калия. Когда в организме мало калия, в нем образуется высокий уровень натрия, который повышает кровяное давление. Когда уровень калия высокий, то организм избавляется от излишка натрия. Соевые бобы также содержат изофлавоны, которые помогают снизить уровень артериального давления.

10. Цельнозерновые продукты

10 обычных продуктов питания, которые помогают регулировать артериальное давление

Цельнозерновые продукты снизят кровяное давление.

Цельнозерновые продукты (например, овсянка) – источники клетчатки, магния и других необходимых питательных веществ, необходимых для поддержания здоровой и сбалансированной диеты. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, также позволяет человеку чувствовать себя энергичным в течение более длительного периода времени.

Не последнее место в деле нормализации давления играет активных образ жизни и физические упражнения. И существует, как минимум, 5 простых способов понизить давление без таблеток.

Источник


Опубликовано 18.11.2017 в 22:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Спальня за стеклом и кухня с…

Спальня за стеклом и кухня с барной стойкой: квартира в Питере

18 дек, 20:01
0 0
8 вещей, которые должны быть…

8 вещей, которые должны быть в квартире семьи с маленьким ребенком

18 дек, 18:01
+20 0
Прекрасный дом семьи музыкан…

Прекрасный дом семьи музыкантов в Чикаго

18 дек, 16:11
+23 0
Как оформить зону игр и твор…

Как оформить зону игр и творчества в детской

18 дек, 14:01
+22 0
Необычный деревянный дом на …

Необычный деревянный дом на берегу озера в Финляндии

18 дек, 12:01
+24 2
7 мифов о моде, с которыми н…

7 мифов о моде, с которыми нужно распрощаться, чтобы выглядеть «на все сто»

18 дек, 10:02
+21 2
Как превратить старый садовы…

Как превратить старый садовый домик в «конфетку» за копейки

18 дек, 08:01
+26 0
Просто разложите несколько п…

Просто разложите несколько прядей шерсти на столе. И все, кто увидит этот прекрасный аксессуар, будут в восторге

18 дек, 00:01
+20 0
Необычный дом площадью всего…

Необычный дом площадью всего 7 квадратных метров

17 дек, 22:01
+21 3
7 вариантов столов для мален…

7 вариантов столов для маленькой кухни

17 дек, 20:01
+22 4
7 альтернатив живой елке

7 альтернатив живой елке

17 дек, 18:07
+20 2
Винтажные снежинки из старых…

Винтажные снежинки из старых книг, газет и журналов

17 дек, 16:33
+20 1
День святой Варвары 17 декаб…

День святой Варвары 17 декабря: что нельзя делать

17 дек, 14:01
+24 1
Винтаж и семейные реликвии: …

Винтаж и семейные реликвии: дом художника в Америке

17 дек, 12:01
+24 0
10 вещей, которые мы моем и …

10 вещей, которые мы моем и чистим слишком часто

17 дек, 10:01
+31 4

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Елизавета Белая
Юрта гораздо удобнее.
Елизавета Белая Необычный дом площадью всего 7 квадратных метров
Дмитрий А.
За Голубыми Глазами
Дмитрий А.
Дмитрий А.
Александр Челноков
Лена Бурзайкина
фигня какая-то!!!
Лена Бурзайкина 7 альтернатив живой елке
Светлана Чурушкина
elenas
хорошая идея
elenas Необычный дом площадью всего 7 квадратных метров
Водолей
-никакие "изощрённости" не заменят настоящей пусть маленькой,но ёлочки..
Водолей 7 альтернатив живой елке
Дачница
Нина Козлова
а у меня  вместо кухни пенал
Нина Козлова 7 вариантов столов для маленькой кухни
Александр Майоров
Хочу такую ,,маленькую,, кухню!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Александр Майоров 7 вариантов столов для маленькой кухни
Марина Поддубская
Элюнчик
ой как понравилось
Элюнчик Винтажные снежинки из старых книг, газет и журналов
вика
А где маленькая кухня😳
вика 7 вариантов столов для маленькой кухни
Дмитрий А.
Дмитрий А.
Галина Малюкова
Светлана Иванова
Читать
Самое интересное:
Необычный деревянный дом на берегу озера в Финляндии

Необычный деревянный дом на берегу озера в Финляндии

Пирамидальная крыша, увенчанная полностью застеклённой смотровой площадкой, определяет «лицо» деревянного дома от VOID Architecture, расположенного недалек

18 дек, 12:01
+24 2
Прекрасный дом семьи музыкантов в Чикаго

Прекрасный дом семьи музыкантов в Чикаго

В этом чудесном доме в Чикаго заправляет музыка: все члены семьи от большого до малого музыканты, поэтому их интерьер в основе своей как нотный лист — чистый и чер

18 дек, 16:11
+23 0
Как оформить зону игр и творчества в детской

Как оформить зону игр и творчества в детской

Идеальной детскую комнату делает эргономичная мебель, много света и пространства для игр и творческих занятий ребенка. Безусловно, важны также эстетика оформле

18 дек, 14:01
+22 0
8 вещей, которые должны быть в квартире семьи с маленьким ребенком

8 вещей, которые должны быть в квартире семьи с маленьким ребенком

Блокираторы на окна, посудомоечная машина, радионяня. Все эти приборы сделают жизнь в квартире семьи с маленьким ребенком еще проще В ква

18 дек, 18:01
+20 0
Спальня за стеклом и кухня с барной стойкой: квартира в Питере

Спальня за стеклом и кухня с барной стойкой: квартира в Питере

Петербуржские дизайнеры оформили однушку для студентки Метраж: 46 кв. м Комнаты: 1 Cанузлы: 2 Бюджет: 2 млн 500 тысяч

18 дек, 20:01
0 0