Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Квартира, дом, дача»
Вы хотите запомнить сайт «Квартира, дом, дача»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

МОЙ ДОМ - МОЯ КРЕПОСТЬ

Как не растолстеть в праздники? 8 правил, которые действительно работают

развернуть

Вот-вот и наступит самый долгожданный праздник миллионов людей, сопровождающийся всеобщим весельем, богатым столом, ломящимся от вкуснейших деликатесов и литрами шампанского. Не удивительно, что после всех новогодних праздников многие из нас замечают, что над джинсами стала нависать непрезентабельная складка, а «вторые 90» растянулись вширь. Чтобы избежать мучительного похудения после новогодних праздников, стоит заранее позаботиться о мерах, которые помогут не набрать лишнего во время Нового года.

Как не растолстеть в праздники? 8 правил, которые действительно работают

Как не растолстеть в праздники? 8 правил, которые действительно работают

1. Чтобы избежать вздутия живота…

Контролируйте количество клетчатки, которую вы едите. Клетчатка способна быстро насыщать, при этом не отягощая организм лишними калориями. Если за новогодним столом вы отдадите предпочтение овощным салатам, вы увидите, что съесть лишнего просто не получится.

Мы любим этот неотъемлемый элемент сбалансированного питания, способствующий ускорению обмена веществ и выведению из организма шлаков и токсинов, и считаем, что без клетчатки обойтись нельзя. Но спешим вас предостеречь: слишком большое количество овощных салатов и фруктовых десертов наверняка обернется вздутием живота и ощущением дискомфорта в кишечнике.

Как не растолстеть в праздники? 8 правил, которые действительно работают

2. Не злоупотребляйте алкоголем.

Неопровержимый факт: алкоголь заставляет нас всегда съедать больше, утрачивая меру в еде. Коктейли — самый коварный враг: мы никогда не ограничиваемся одним, а между тем подобные напитки не только очень калорийны, но представляют из себя опаснейшее для печени сочетание сладкого с крепким. А вот шампанское, кстати, наряду с другими алкогольными напитками способствует сильнейшему вздутию живота, которое моментально скажется на фигуре

Мы призываем вас ограничиться парой бокалов шампанского или сухого вина в новогоднюю ночь или не пить вовсе. Если застолье не обойдется без выпивки, обязательно пейте много воды: так вы сможете избежать опьянения и заодно переедания.

Как не растолстеть в праздники? 8 правил, которые действительно работают

3. Чтобы сохранить форму…

Как можно быстрее возобновляйте тренировочный режим

Если вы чувствуете, что уже близки к перенасыщению едой, долгими застольями и алкоголем — самое время возвращаться к своему тренировочному режиму. Начинайте с легких упражнений или сокращайте привычное время тренировок: так вы сможете плавно настроить свой организм на работу и вернуться к нормальному образу жизни.

Помните, что физические упражнения способствуют ускорению обмена веществ, а быстрый метаболизм — ключевой фактор в поддержании изящной фигуры. Поверьте, ваше тело и даже разум будут весь следующий год бесконечно благодарны за то, что вы перебороли свою лень и праздность, вовремя вспомнив о здоровых привычках.

Как не растолстеть в праздники? 8 правил, которые действительно работают

4. Включайте в рацион белки

Белки — главный «строитель» нашего тела и, в первую очередь, крепких, сильных мышц, счастливые обладатели которых практически никогда не сталкиваются с проблемой лишнего веса, в отличие от людей, полностью игнорирующих любые физические нагрузки. Это самый сытный нутриент, с которым сложно спровоцировать переедание.

В качестве основного источника протеина выбирайте нежирное мясо всех видов, рыбу, морепродукты, яйца, и не забывайте о растительных белках — орехах, бобах, крупах.

Как не растолстеть в праздники? 8 правил, которые действительно работают

5. Чтобы не набрать лишних килограммов… Уменьшайте порции

Самый простой способ не лишать себя праздничной трапезы и в то же время не навредить фигуре — есть все, что угодно, но очень маленькими порциями. Ведь когда мы налегаем на большие и тяжелые блюда, наш организм с трудом переваривает пищу, а желудок буквально увеличивается в размере, попутно награждая нас неприятным чувством тяжести и вздутием.

Диетологи советуют «умещать» свои порции в ладошку: так даже самые калорийные блюда вряд ли смогут навредить вам или вашей талии. Также постарайтесь не съедать все в один присест, а разбить трапезу на несколько приемов.

Как не растолстеть в праздники? 8 правил, которые действительно работают

6. Ешьте медленнее

Медленные приемы пищи — один из ключевых факторов здорового питания, и это касается не только «праздничной разгрузки». Когда вы едите слишком быстро, то заглатываете воздух, что вызывает тяжесть и вздутие живота. Кроме того, вы не даете организму своевременно почувствовать насыщение и, как следствие, переедаете.

Попробуйте прием пищи как минимум на двадцать минут — это поможет вам почувствовать, когда нужно остановиться. Но ни в коем случае не совмещайте приемы пищи с просмотром любимых фильмов или чтением книг — так вы легко потеряете контроль над количеством съеденного, даже если будете есть очень медленно.

Как не растолстеть в праздники? 8 правил, которые действительно работают

7. Чтобы прекрасно выглядеть после праздников… Пейте больше воды

Вода — наш лучший друг. Она ускоряет метаболизм, улучает пищеварение, незаметно улучшает самочувствие, не допуская стресса для организма в виде обезвоживания, благоприятно влияет на кожу и внешний вид вообще. Выпивая достаточное количество воды, мы всегда выглядим свежими и отдохнувшими.

Примерно 6-8 стаканов чистой негазированной воды в день — обязательный минимум, особенно в праздники, когда мы едим много соленой пищи и употребляем алкоголь. Вы можете также добавить в свое меню больше продуктов, содержащих воду: огурцы, цитрусовые, томаты, салат и, если сможете найти в январе, арбуз или дыню.

Как не растолстеть в праздники? 8 правил, которые действительно работают

8. Давайте себе шанс каждый день

Быстро соскочить с рутины праздничного кулинарного изобилия не так-то просто: привыкнув есть определенную пищу, причем в больших количествах, мы не сможем сразу убедить организм в том, что на самом деле он не голоден.

Соблазнившись очередным роскошным блюдом, не расстраивайтесь и не прекращайте приводить себя в форму. Главное — задать общее направление и постепенно возвращаться к здоровому, сбалансированному питанию. Не судите себя чересчур строго и давайте себе новый шанс после каждого срыва.

Источник


Опубликовано 21.12.2017 в 20:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ольга Дундукова
Ольга Дундукова 22 декабря 17, в 19:06 СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОЛЕЗНЫЕ ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ СОВЕТЫ!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Современная квартира с нотка…

Современная квартира с нотками экзотики (71 кв. м)

17 янв, 00:02
0 0
Сделайте это один раз в неде…

Сделайте это один раз в неделю, и ваше лицо будет на несколько лет моложе!

16 янв, 22:01
+22 0
Как улучшить атмосферу в спа…

Как улучшить атмосферу в спальне: основные приемы

16 янв, 20:01
+22 0
Маленькая квартира в Люблине, Польша

Маленькая квартира в Люблине, Польша

16 янв, 18:01
+22 0
Смузи от простуды

Смузи от простуды

16 янв, 16:02
+25 0
Дизайн интерьера: учимся на …

Дизайн интерьера: учимся на хорошем примере

16 янв, 14:01
+25 0
Шикарная «однушка» с классны…

Шикарная «однушка» с классным ремонтом и французским окном

16 янв, 12:01
+79 15
Простое до безобразия средст…

Простое до безобразия средство за копейки, которое легко очистит стекло духовки от жира

16 янв, 10:01
+46 6
Как выбрать шторы и занавеск…

Как выбрать шторы и занавески - советы от специалиста

16 янв, 08:01
+21 0
2 СУПЕР ПОДКОРМКИ/Комнатные …

2 СУПЕР ПОДКОРМКИ/Комнатные цветы будут расти как на дрожжах

16 янв, 00:01
+28 0
Дровяная печь, винтажный сто…

Дровяная печь, винтажный стол и овечка: необычный интерьер в Швеции (44 кв. м)

15 янв, 22:01
+26 2
Практичная система «кухня бе…

Практичная система «кухня без ручек», которая поможет открыть шкаф пяткой или даже носом

15 янв, 20:01
+20 0
В Финляндии построили ледяно…

В Финляндии построили ледяной отель по мотивам "Игры престолов"

15 янв, 18:01
+21 0
Гениальный трюк с фольгой, к…

Гениальный трюк с фольгой, который сделает процесс глажки быстрее и качественнее

15 янв, 16:01
+30 1
8 практических советов, как …

8 практических советов, как создать уют в съемной квартире, которую хозяева не разрешают ремонтировать

15 янв, 13:54
+25 0

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Анна
Эдуард Апельсинов
https://yandex.by/images/search?text=махорка+купить+в+москве
Эдуард Апельсинов Эффективное народное средство от грибка ног
lyubov.dudkina.54
Вы правы
lyubov.dudkina.54 Испытай судьбу! Миллионер подарит квартиру тому, кто попросит о жилье
Татьяна Чувьюрова
Вера Будникова
Татьяна Чувьюрова
Мне очень понравилось.
Татьяна Чувьюрова Шикарная «однушка» с классным ремонтом и французским окном
Татьяна Чувьюрова
Татьяна Чувьюрова
Ольга
Здорово! Только где батареи?
Ольга Шикарная «однушка» с классным ремонтом и французским окном
Vitautas
OLGA OLGA
надежда Анисеева
очень уютно.хороший дизайнер.
надежда Анисеева Шикарная «однушка» с классным ремонтом и французским окном
Светлана Огнева
. Анжела .
Лениза Галеева
Вера Будникова
Галина Даниловна
Великолепно, понравилось все!
Галина Даниловна Шикарная «однушка» с классным ремонтом и французским окном
Дачница
Все понравилось, кроме  мягкой мебели.
Дачница Шикарная «однушка» с классным ремонтом и французским окном
Вера Будникова
Светлана Огнева
Читать
Самое интересное:
Шикарная «однушка» с классным ремонтом и французским окном

Шикарная «однушка» с классным ремонтом и французским окном

Когда необходимо из минимума возможностей выжать максимум результата, принято обращаться к профессионалам. Одним из таких является Наталья Сытенкова, которая

16 янв, 12:01
+79 15
Простое до безобразия средство за копейки, которое легко очистит стекло духовки от жира

Простое до безобразия средство за копейки, которое легко очистит стекло духовки от жира

Как легко очистить стекло духовки от жира. Каждая хозяйка знает, что со временем стекло духового шкафа покрывается предательским слоем нагара и жира

16 янв, 10:01
+46 6
Гениальный трюк с фольгой, который сделает процесс глажки быстрее и качественнее

Гениальный трюк с фольгой, который сделает процесс глажки быстрее и качественнее

Обычная пищевая алюминиевая фольга просто незаменима в хозяйстве. Её используют для самых разных целей: хранение продуктов, приготовление блюд , чистка кастрюль

15 янв, 16:01
+30 1
2 СУПЕР ПОДКОРМКИ/Комнатные цветы будут расти как на дрожжах

2 СУПЕР ПОДКОРМКИ/Комнатные цветы будут расти как на дрожжах

Покажу как сделать 2 супер подкормки для комнатных цветов. Подкормки помогут растениям нарастить листву, быстро расти, цвести и не болеть. Для первой подкормк

16 янв, 00:01
+28 0
Дровяная печь, винтажный стол и овечка: необычный интерьер в Швеции (44 кв. м)

Дровяная печь, винтажный стол и овечка: необычный интерьер в Швеции (44 кв. м)

С первого взгляда может показаться, что интерьер этой маленькой двухкомнатной квартиры в Стокгольме слегка захламлен деталями и предметы в нем не совсем сочетаются

15 янв, 22:01
+26 2