• Выбирайте фрукты и овощи, так как они содержат меньшее количество калорий, чем крупы, макароны и картофель. Кроме того, они поставляют в организм витамины и минералы, которых так не хватает весной.
• Составьте сбалансированное меню, не ограничивая рацион слишком резко. Если организм начинает получать менее 1000 калорий в день, то автоматически тормозит метаболизм, опасаясь наступления еще более голодных времен. Вес вынужденно уходит, но как только человек возвращается к прежнему питанию, сброшенные килограммы возвращаются.
• Старайтесь питаться регулярно, порциями одинакового размера. Единственным исключением можно сделать ужин, чем он легче, тем быстрее уходит лишний вес.
• Выбирайте правильные способы приготовления пищи, отказавшись от жарки. Наиболее полезны продукты, приготовленные на пару. Овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде, при дополнительной тепловой обработке они теряют часть витаминов.
• Пейте больше жидкости, так как она способствует выведению из организма шлаков и токсинов, а также заполняет желудок. Поэтому возьмите за правило вместо перекуса между трапезами просто выпивать стакан чистой воды или зеленого чая. Жидкость не должна содержать сахара.
• Добавьте физических нагрузок, так как похудеть весной, посещая фитнес клуб, удастся гораздо быстрее. Кроме того, спорт поможет не только сбросить вес, но и сделать силуэт более подтянутым, приводя мышцы в тонус. Ориентируйтесь на то, что для улучшения физической формы нужно заниматься не менее трех раз в неделю.
Свежие комментарии